Для тех, кто просыпается уже уставшим
По одному уроку в день, всё в Telegram: урок пришёл — сделали. Первое упражнение — лёжа, готовиться не нужно.
Оплата картой внутри бота · Не подойдёт — вернём деньги в течение 7 дней
16 дней
16 шагов к тишине в теле
Узнаёте себя?
Будильник прозвенел — а сил уже нет.
Шея и плечи к вечеру — каменные. Массаж помогает на две недели.
Пробовали медитации и зарядку по видео — не прижилось: то некогда, то непонятно.
Хочется спокойствия не «когда-нибудь», а в обычный вторник.
Курс «Гармонизация» собрали ровно под это: вернуть телу силу, а голове — тишину. По принципам традиционной китайской медицины, шаг за шагом.
Решение
Попадаете в Telegram-бот и оплачиваете картой (T-Bank). Это займёт пару минут.
Каждый урок: короткий текст → видео → разбор, что даёт упражнение и как его завершить.
После курса выполняете его сами — 15 или 30 минут, в своём ритме. Уроки никуда не исчезают.
Никаких вебинаров по расписанию и дедлайнов. Бот присылает урок — вы практикуете, когда удобно.
Метод
Цигун — это физическая практика: дыхание, медленные движения, внимание к телу. Родственник ЛФК и йоги, только старше — ему около двух тысяч лет.
«Ци» и «меридианы» — язык традиционной китайской медицины, как «асаны» в йоге. Сами упражнения конкретны: потянулись, подышали, расслабились.
Курс построен по принципу Микрокосмической Орбиты: от дыхания лёжа — к стойке, главному энергетическому контуру и самостоятельной практике.
Один урок в день — не маркетинг, а традиция: тело и внимание должны успеть усвоить движение.
Религия
Посвящения
Мантры
Обязательства
Только вы и коврик.
Дальше — вся программа по дням. Не пугайтесь названий: за каждым «журавлём» и «драконом» стоит понятная работа с телом.
Программа
Два базовых дыхания Chui и Fu — лёжа. Запускает энергию по телу, учит расслабляться. Главное — положить ладони на живот и дышать.
Ось и стойка настройки (позиция Учи). Успокаивает дыхание, выстраивает тело — фундамент для всего остального.
Журавль и черепаха. Мягко прорабатывает шею — то место, которое «деревянеет» за компьютером.
Вращение плечами. Освобождает плечи и верх спины.
Руки держат Небеса. Тянется весь позвоночник — от копчика до шеи.
Разделение Земли и Небес. «Включает» троичный обогреватель — по ТКМ так называют систему обмена веществ и тепла.
Когти Тигра и Крылья Орла. Тонизирует мышцы, прорабатывает руки и шею.
Медведь потягивается. Позвоночник и спинной мозг — естественная вытяжка.
Хвост Дракона. Освобождает крестец и копчик — то, что ноет после сидячей работы.
Пингвин потягивается. Ноги и боковая линия тела, бодрит голову.
Взмахи руками и волны руками. Успокаивает, выравнивает дыхание и давление.
Микрокосмическая Орбита. Главный контур комплекса: 10 точек от низа живота до макушки. Та самая «классика» цигун.
Дерево. Медитация стоя. Собирает и усиливает энергию.
Собирание, Усиление и Очищение. Снимает напряжение, заряжает тело.
Завершающий массаж и простукивание. Разгоняет энергию по телу, помогает пищеварению.
Упражнение красоты. Мягкое, приятное завершение комплекса.
Финальный день — итоговые рекомендации. Как заниматься дальше: сколько раз в неделю, утром или вечером, 15 или 30 минут.
Это весь комплекс. После курса вы сможете выполнять его сами — без видео.
Начать практику →Честно о границах
Это оздоровительная практика, а не лечение. Честно говоря о границах — переходим к тому, кто вас будет вести.
Отзывы
Елена, 58, педагог
«Боялась, что в мои годы не смогу. А первые упражнения — лёжа! Юлия объясняет так, что понятно даже моей маме. Теперь занимаемся вместе. Честно: первую неделю было непривычно, зато сейчас не представляю утро без комплекса.»
Марина, 47, бухгалтер
«Шея болела годами, массаж помогал на две недели. К третьей неделе курса поняла, что утром поворачиваю голову без скрипа. 20 минут в день — и шея впервые за годы моя.»
Дмитрий, 52, предприниматель
«Давление, сахар, вечный стресс — весь набор. Курс не отменил врача, но вечерняя практика стала единственным временем дня, когда я выдыхаю. Честно: первую неделю заставлял себя. Теперь тело само просит практики.»
Валентина, 61, на пенсии
«Вечером раньше крутилась в постели по часу, теперь засыпаю сама. Внучка смеётся: „бабуля, ты спокойнее стала“. Мне 61, и я стоя делаю то, что в 40 не умела.»
Алексей, 39, IT
«Скептик со стажем. Пришёл из-за спины — остался из-за головы: после „Дерева“ впервые за годы сплю ночью без пробуждений. Формат бота удобен: урок пришёл — сделал.»
Ольга, 35, в декрете
«Думаете, с двумя детьми не найти и 20 минут для себя? Мне хватает 15 — и они мои. Короткую версию комплекса реально успевать делать, пока младшая спит.»
Тарифы
Основной тариф
6 000 ₽разовый платёж, без подписок
Начать практику →VIP
Для тех, кто хочет подтвердить уровень — например, чтобы вести группы или углубить собственную практику.
24 900 ₽
Узнать о формате с сертификатом →Оплата картой через T-Bank, чек придёт на e-mail. Остались вопросы? — ответы ниже ↓
Гарантия возврата
Если в течение 7 дней с момента покупки вы поймёте, что курс не для вас, — напишите в поддержку, и мы вернём всю сумму на карту, которой платили. Не будем спрашивать причины и уговаривать остаться. Срок зачисления — по правилам банка.
Да. Курс начинается с дыхательного упражнения лёжа — оно подходит при любом уровне подготовки. Дальше — по одному уроку в день, каждый с видео и пошаговым разбором.
Нет. Цигун — физическая практика: дыхание, медленные движения, внимание к телу. «Ци» и «меридианы» — термины традиционной китайской медицины, как «асаны» в йоге. Никакой религии, посвящений и обязательств.
Цель похожая — здоровое тело и спокойная голова. Разница в средствах: цигун мягче для суставов, строится вокруг дыхания и медленных форм. Многим цигун подходит там, где йога «не пошла». Если врач прописал ЛФК — посоветуйтесь с ним.
Полный комплекс — около 30 минут, есть короткая версия на 15 (вдвое меньше повторений). В идеале — 1–2 раза в день. Не выходит — хотя бы 3 раза в неделю: комплекс всё равно работает.
Телефон с Telegram и два на два метра пространства. Инвентаря нет — только коврик или плед для упражнений лёжа.
Курс — оздоровительная практика, но при заболеваниях обязательно посоветуйтесь с врачом. Список состояний, при которых стоит быть осторожнее, — в разделе «Кому подойдёт — а кому нет».
Ничего не сгорает: уроки остаются в боте навсегда. Пропустили день-два — просто продолжаете с того места, где остановились.
Уроки остаются в боте навсегда. Для подстраховки готовим резервный способ доступа к материалам — напишите в поддержку, расскажем детали.
Это 16 уроков с наставником — выходит по 375 ₽ за урок. Для сравнения: один сеанс массажа спины стоит от 2 500 ₽ и его эффект уходит за пару недель. Доступ к курсу не сгорает.
Картой через T-Bank прямо в боте. Чек придёт на e-mail.
Да, навсегда: все видео и разборы остаются в боте, возвращаетесь к ним в любой момент.
Системой и наставником: 16 дней вы осваиваете комплекс в правильном порядке, с объяснением каждого движения. Случайные видео не дают ни структуры, ни понимания — поэтому и «не приживается».
Да, формат с сертификатом Пекинского Института ТКМ и двумя личными занятиями — отдельным пакетом. Напишите «СЕРТИФИКАТ» в бот, Юлия расскажет детали.
Оплата идёт через T-Bank (карты РФ). Если карта другая — напишите в поддержку, подскажем варианты.
В течение 7 дней с момента покупки вернём всю сумму на карту, которой платили. Без анкет и уговоров.
Не нужно решать «изменить жизнь». Достаточно нажать кнопку и завтра сделать одно упражнение. Дальше — по одному уроку в день, и через 16 дней у вас будет своя практика.
Возврат 7 дней без вопросов · Оплата картой · Первый урок — сразу после оплаты